Nicht aufschieben

Nicht aufschieben…. tue es gleich

Nicht aufschieben, aufschieben bremst Dich in allen deinen Dingen, deiner Leidenschaft, deshalb habe ich 18 Tipps, was du sofort dagegen tun kannst

Wenn wir etwas besonders gut können, dann ist es “Aufschieben”. Der Satz der meistens in unserem Gedanken dann kreist;

Das kann ich morgen auch noch erledigen.“ Ganz ehrlich: Du hast dir sicher schon einmal etwas vorgenommen, es dann eine Zeit lang vor dir hergeschoben und es dann irgendwann im Sande verlaufen  lassen.

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Oder nach einer unendlichen Aufschieberitis, dann doch noch gemacht, aber mit tiefer Abneigung, mit halbem Herzen und halber Begeisterung. Das Ergebnis hat dich dann meistens nicht befriedigt. Weil du tief in dir selbst weißt, dass du es hättest besser machen können.

Das Dumme an der Aufschieberei sind zwei Faktoren: Schlechtes Gewissen und der Verlust an Selbstrespekt. Jede Minute, wo du aufschiebst, also etwas anderes tust als du “solltest” (ähnlich dummes Wort wie “müssen“) oder dir vorgenommen hast, wächst die innere Unruhe, wächst der Gedanke “Sollte ich nicht eigentlich …”.

Und in diesem Augenblick ist es relativ egal, ob du dieses Projekt alleine vor dir herschiebst oder andere Menschen davon wissen. Dein Respekt gegenüber dir selbst nimmt Schaden. Und zwar in jedem Augenblick, wo dich irgendetwas zurückhält, das du tun willst oder dir vorgenommen hast.

Die Gründe für die Aufschieberitis sind mannigfaltig, haben aber alle meistens mit Zweifeln und Angst zu tun.

Es spielt eigentlich keine Rolle in welchen bereichen du etwas aufschiebst, es wirkt sich negativ aus. Es gibt sogar Seminare, Kurs die diese „mache ich morgen“ Thema sich widmen. Wenn es z.b. darum geht deine Leidenschaft zu finden, das Hamsterrad zu verlassen und Erfolg mit dem zu haben, was du liebst, ist Aufschieben auch ein großes Thema.

Wo es darum geht, Motivation zu finden, ins Handeln zu kommen, die Leidenschaft Realität werden zu lassen, mit den Zweifeln umzugehen und insgesamt das Aufschieben zu meistern und den großen Traum endlich wahr werden zu lassen.

Ich habe für dich meine besten Strategien gegen das Aufschieben zusammengestellt.

Die folgende Liste ist ganz flexibel. Manchmal wird dir eine Maßnahme schon reichen.

Manchmal wirst du Tricks miteinander kombinieren und vielleicht einige ausprobieren, bis du etwas gefunden hast, was für dich funktioniert. Echt toll wäre es, wenn du deine eigenen Strategien gegen das Aufschieben uns allen mitteilst, das heißt:

Kommentiere, was das Zeug hält!

Es ist ja schließlich unsere gemeinsame Rebellion gegen das Hamsterrad! Aber jetzt genug gelabert, hier kommen die stärksten Waffen gegen das Aufschieben, was ich doch hoffe:

1. Nicht aufschieben – VISUALISIERE DAS ERGEBNIS

Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, schließe die Augen und stelle dir ganz detailliert das Ergebnis deines Plans vor. Lebe dich hinein.

Ich bin selbst immer wieder überrascht, wie mich das motiviert, ins Handeln zu kommen.

2. Nicht aufschieben – GIB DEINEM INNEREN DIALOG EINEN ARSCHTRITT

Beobachte deinen inneren Dialog, höre auf deine eigene, innere Stimme, die mit “Ich kann das nicht … Wie soll ich das tun? Das bekomme ich nicht hin … etc.” immer wieder in deinem Kopf herumspukt.

Sag einfach dem kleinen Teufel auf der Schulter der zu dir selbst sagt “Stop! Schweig! Sei still!” Wenn du möchtest, kannst du dir auch vorstellen, deinem inneren Schweinehund einen kleinen Tritt zu verpassen.

Was ich jeden Morgen mache, bevor ich meinen Arbeitstag beginne; ich versetze mich in einen sogenannten Flow. Das sind ein paar Worte, Sätze die mich positiv in den Tag versetzen, egal was kommt, Du kannst das, du schaffst das, du bist super, eher gesagt für dich: ich kann das, ich schaffe das, ich bin super.

Probiere es aus, z.b. eine Lieblings Musik abspielen, dann ein paar Worte wie toll du bist, dann 3 Dinge die du unbedingt erreichen willst, dann drei Dinge was du dir wünscht und nochmals eine Musik die dich puscht, z.b. die Musik von Rocky.

Nimm das ganze am besten auf, so das du am Anfang deine Lieblings Musik spielt, dann deine Worte wie toll du bist, Ich kann das, Ich schaffe das, Ich bin super, dann jeweils deine 3 Dinge die Du erreichen, wünschen.

Das dann ab deine Worte bis deine 3 Dinge in eine endlos Schleife bringen von 5 bis 10 Minuten und dann zum Schluß das Aufpuschlied. Mache das ganze auf 15 Minuten länge und spiele es jeden Morgen ab, spreche es laut nach und versetzt dich in einen positiven Flow. Wichtig dabei das deine Wort in oder für die Gegenwart sprechen.

Nicht sagen wie, ich werde, du wirst, weil dann versetzt du dich ja nicht, wie soll ich es sagen, ja in die Gegenwart, denn ich werde heißt, ich werde es irgendwann mal tun. Sondern verwende immer die Wort für die Gegenwart, denn du willst es ja machen, also du bist – ich bin, ich habe, ich tue, ich tue es jetzt, ab sofort. Ich mache, ich beginne, ich starte.

Probiere es, du wirst erstaunt sein, was nach ein paar Tagen, was passiert.

3. Nicht aufschieben – MACH EINEN VERTRAG MIT DIR SELBST

Nimm dir ein Blatt Papier zur Hand, schreibe Ort und Datum und das Vorhaben darauf. Handle mit dir selbst die Vertragsbedingungen aus, schreibe diese nieder und unterschreibe das Dokument.

Du hast nun eine schriftliche Vereinbarung mit dir selbst. Klingt komisch, hat aber unglaubliches Gewicht und wirkt stark motivierend.

Setze den Flow als erstes, weil Du damit jeden Morgen beginnen sollst. Probiere es aus!

4. Nicht aufschieben – FORMULIERE ZIELE UND ZWISCHENSCHRITTE

Oftmals ist ein Vorhaben zu unkonkret. Es aufzuschieben liegt nahe, weil du gar nicht weißt, was du genau tun willst und was das Ergebnis sein soll. Konkretisiere das Ziel, formuliere einen ganzen Satz und beschließe die fünf wichtigsten Schritte, die den Weg zu deinem Ziel ebnen.

Diese kannst Du auch super in deinen Flow mit einbringen.

5. Nicht aufschieben – BELOHNE DICH

Wichtig, belohne dich auch selbst. Bei Kindern funktioniert das perfekt, bei Erwachsenen auch. Beschließe, womit du dich nach dem Erledigen des “Aufschieb-Projekts” belohnst, was du dir gönnst.

Das kann alles Mögliche sein. Wichtig ist, dass du es wirklich möchtest und du dich wirklich darauf freust.

Sag zu dir selbst: “Sobald du das erledigt hast, bekommst du jenes.” Sei kreativ dabei, dich selbst zu belohnen!

6. Nicht aufschieben – BEGINNE EINFACH MIT EINEM KLEINEN SCHRITT

Die Wirksamkeit des “Anfangens” haben ich schon im Artikel “Die schlimmste Entscheidung“ dargelegt. Hier noch einmal:

Mach den ersten Schritt! Egal wie klein er ist, egal wie unerheblich er dir vorkommt.

Schau dir an, was du JETZT, in diesem Augenblick tun kannst, um deinem Projekt, deinem Traum, deiner Leidenschaft, deinem LifeStyle-Gefühl ein Stück näher zu kommen und tu es sofort.

Jetzt. Auf der Stelle. Denn die schlimmste und schlechteste Entscheidung ist, gar nichts zu tun.

7. Nicht aufschieben – CHECKLISTE ABHAKEN IST BEFRIEDIGEND

Mach dir eine Checkliste mit allen Mini-Maßnahmen, die notwendig sind, dein “Aufschiebe-Projekt” zu erledigen. Auch wenn die Schritte noch so klein sind, schreib sie auf die Checkliste.

Und dann geht’s ans Abhaken oder Durchstreichen.

Ich liebe den Blick auf eine Liste, die quasi unter meiner Beobachtung schrumpft. Es gibt nichts Besseres als einen Schritt Richtung “Leidenschaft” „LifeStyle-Gefühl“ durchzustreichen, weil er erledigt ist.

Es kann losgehen!

nicht aufschieben

8. Nicht aufschieben – ERSTELLE DEINE TOP-TEN-LISTE

Schreibe die zehn Dinge auf, die du schon lange vor dir herschiebst. Keine Angst, die Liste gehört dir, niemand muss sie sehen. Sei aber hier ganz ehrlich mit dir. Schreib alles auf, was du schon lange machen wolltest, solltest, müsstest.

Überleg dir bei jedem einzelnen Punkt, was dich bis jetzt davon abgehalten hat und fasse es in drei Stichworten zusammen.

Diese Liste hängst du dir neben deinen Badezimmerspiegel. Viel Spaß damit!

Auch übrigens auch super geeignet für deine Ziele und Wünsche, aufschreiben, ein paar Bilder dazu und hänge sie über deinem Schreibtisch, an den Kühlschrank.

9. Nicht aufschieben – ERKENNE DEINE VERMEIDUNGSSTRATEGIE

Beobachte dich selbst, was du tust, wenn du aufschiebst. Lehne dich zurück und sage zu dir selbst:

“Aha, das ist jetzt gerade eine Vermeidungsstrategie. Das tue ich jetzt nur, damit ich nicht das eigentlich Wichtige angehe.

Du musst nicht mal aktiv etwas dagegen unternehmen. Wenn du dir bewusst machst, wie du vermeidest, wie du vor dich herschiebst und was du alles stattdessen machst, hat das zwei Vorteile:

Erstens wird es dir in Zukunft immer auffallen, was bedeutet, dass du gegensteuern kannst. Und du kannst deine Vermeidungsstrategie nutzen, um andere unliebsame Dinge zu erledigen.

Heißt: Wenn du statt deine Buchhaltung zu machen, lieber die Wohnung putzt, hat das auch seinen Sinn. Beobachte dich selbst.

Beispiel: wenn du über rote Autos redest, dann auch noch eins siehst, dann zeigst du drauf, das witzige daran, du wirst den ganzen Tag auf einmal nur rote Auto sehen.

10. Nicht aufschieben – PLANE UND ZELEBRIERE DAS AUFSCHIEBEN

Mache dir einen genauen Zeitplan, wie lange du zwischen deinen Aufgaben deinen “Aufschiebekünsten” frönst. Mache es dir bewusst und sage

So, jetzt habe einen Teil erledigt, jetzt darf ich wieder so richtig ordentlich die Zeit mit etwas Sinnlosem vergeuden”.

Mach dir einen Zeitplan, wo der Punkt “Aufschieben” vorkommt und wechsle bewusst zwischen deinem “Erledigungsmodus” und “Aufschiebemodus” hin und her.

11. Nicht aufschieben – STELL DIR DIE FRAGE “WOVOR HABE ICH ANGST?”

Manchmal schieben wir etwas vor uns her, weil wir Angst haben zu scheitern, uns zu blamieren, nicht weiterzuwissen, das Risiko nicht kennen oder gar das Ergebnis fürchten.

Mache dir klar, welche Angst und welche Zweifel dich bremsen. Lies den Artikel über die “Deine 1.000 Zweifel“, der eine Anleitung ist, damit umzugehen.

Und mach den Flow

12. Nicht aufschieben – MACH EIN KREATIVES BRAINSTORMING

Schreibe dir alle Maßnahmen zusammen, die notwendig sind, um dein Ziel oder Zwischenziel zu erreichen und überlege dir kreative Lösungen oder unterhaltsame Wege dorthin.

Vielleicht sind die Ideen nicht immer schnell, effektiv und effizient, aber das ist egal.

Wenn du einen lustigen und amüsanten Weg gefunden hast, um ans Ziel zu kommen, dann darf’s ruhig mal länger dauern.

„Nicht der Weg ist das Ziel, sondern das Ziel ist das Ziel.“

Nicht aufschieben

13. Nicht aufschieben – ERLEDIGE DIE MÜHSAMSTE AUFGABE ZUERST

Das hast Du bestimmt schon oft gehört, erledige immer das unangenehme, das was du nicht gerne machst zu erst. Und das ist nicht nur so gesagt, weil 1000-fach bewert.

Überlege dir, was das Wichtigste, aber auch Anstrengendste, Mühsamste und Unangenehmste an der Sache ist und erledige das sofort.

Zu wissen, die große Hürde bereits genommen zu haben, lässt dich lächeln und die anderen Dinge doppelt so leicht erledigen.

14. Nicht aufschieben – ERLEDIGE DIE ANGENEHMSTE AUFGABE ZUERST

“Hä? Hat die nicht gerade genau das Gegenteil empfohlen?”, denkst du dir jetzt vielleicht. Ja, hat sie.

Das ist ein gutes Beispiel, dass es kein “richtig” oder “falsch” gibt, sondern dass wir alle verschieden sind und du dahinter kommen darfst, welche Strategie bei dir funktioniert.

Also kann es auch sinnvoll sein, mit der angenehmsten Aufgabe zu beginnen um Energie für das Mühsame zu bekommen. Schau einfach, was für dich passt.

15. Nicht aufschieben – BENUTZE EINEN FREUND

Hier und da müssen unsere Freunde herhalten. Das “Aufschiebe-Projekt” mit guten Freunden zu teilen, es mit ihnen zu besprechen und sich eine externe Motivation oder auch Erinnerungsfunktion dadurch zu holen ist ein guter Weg.

Echte Freunde bleiben mit dir dran, werden sich erkundigen, dir Rat geben, dich unterstützen und dir mitunter auch damit auf die Nerven gehen.

Und das ist gut so!

16. Nicht aufschieben – NUR 15 MINUTEN

Widme dich deinem Aufschiebeprojekt zum Beginn nur 15 Minuten und unter nimm einfach “irgendetwas” in diese Richtung. Egal ob du 15 Minuten Aufgaben strukturierst, einen Zeitplan machst, dir das Ergebnis vorstellst, die ersten konkreten Maßnahmen erledigst oder ähnliches.

Du weißt, dass es nur 15 Minuten sind. Und das machst du für einige Zeit täglich.

Lediglich 15 Minuten widmest du dich deiner Leidenschaft, deinem LifeStyle-Gefühl und der “Unmöglichkeit” deines Projekts. Und dann wird es reine Routine, wie dein Flow.

17. Nicht aufschieben – WASCHE DEIN GEHIRN MIT POSITIVEM

Sage dir stets: (siehe 2.)

Ich kann das. Ich schaff das. Ich will das.

Vielleicht kommt es dir anfangs komisch vor, wenn du dir selbst positive Glaubenssätzen in die Birne hämmerst, aber eines ist klar:

Jeder Spitzensportler, der es wirklich zu etwas gebracht hat, benutzt diese autosuggestive Technik oder auch Flow genannt.

Wenn wir unserem Unbewussten nur lange genug mitteilen, dass es etwas kann, dann beginnt es uns zu glauben und danach zu handeln. Mag nach Selbstbeschiss klingen.

Ist mir aber egal, wenn es funktioniert.

18. Nicht aufschieben – TEILE DEIN AUFSCHIEBEPROJEKT MIT UNS

Mein Blogprojekt hat die gemeinsame kleine Rebellion gegen das Hamsterrad und dein LifeStyle-Gefühl zum Ziel. Wenn wir so viel wie möglich voneinander lernen und profitieren, wird es in Zukunft mehr Menschen geben, die ihrer Leidenschaft folgen, ihr persönlichen LifeStyle finden, Erfolg haben mit dem, was sie lieben, und Arbeit nicht als Arbeit empfinden.

Du kannst die Kommentarfunktion unter diesem Beitrag nutzen, um dein “Aufschiebeprojekt” vorzustellen, aber auch, um eigene Strategien mit deinen Mit-Rebellen zu teilen.

 

Mein Fazit:

Nicht aufschieben

Ja, das waren meine Argumente –

Hoffe die Informationen waren Interessant für Dich und würde mich deshalb auch sehr über einen Kommentar von Dir freuen.

Ich wünsche Dir auf jedenfall viel Glück dabei, eben nicht perfekt zu sein, sondern das Du nicht aufgibst zu kämpfen, für das Ziel oder den Wunsch, die Leidenschaft nachdem was Du suchst, vor allem mit viel Spaß.

Schreibe mir, schreibe einen Kommentar, teile es einfach allen mit, ob du deine Lösung gefunden hast.

Also bis dann.

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P.S: Im Übrigen bin ich der Meinung, sei ehrlicher zu Dir selbst.

Mit sonnigen Grüßen
unterschrift neu

Antje 

Also mach den Schritt, einfach unten eintragen und hole dir Deine Werkzeuge, die dich ein wenig dabei unterstützen soll, deine Leidenschaft, dein LifeStyle zu finden.

Dein Hamsterrad NEIN Danke Paket

Dein nächster Schritt, wenn Du MUTIG bist, ;) , melde Dich für ein gratis 20 Minuten Gespräch an, für ein besseres kennen lernen. Denn für mich ist wichtig, wer bist Du, welches Ziel, Interessen, was deine Vorstellung von LifeStyle ist. Sei mutig und werde ein kleiner Rebell, ich würde mich sehr freuen.

Bis dann also
JETZT ANMELDEN für ein 20 Minuten Gespräch.

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